单招篮球专项训练主要围绕技术测试、体能测试、实战能力测试三方面展开，具体内容如下：
一、技术测试
摸高 - 原地摸高：
测试垂直跳跃能力，满分20分
- 助跑摸高：结合助跑动作评估爆发力，满分20分
投篮 - 自投自抢：
限定时间内完成定点或不定点投篮，满分20分
- 三分球：后卫/小前锋专项测试，分计时/不计时两种形式
运球与上篮 - 变向运球：
包括背后运球、S形运球等，满分20分
- 多种变向运球上篮：模拟实战场景，测试协调性与节奏感
二、体能测试
速度 - 短距离冲刺：
评估爆发力，满分20分
力量
- 引体向上/俯卧撑： 测试肌肉耐力，满分20分 耐力
- 长跑： 考察心肺功能，满分20分 三、实战能力测试
对抗比赛：分组进行5人制比赛（约10分钟），重点评估技术运用、战术意识和团队协作能力，满分40分
四、文化考试
科目：语文、数学、英语、政治，每科满分150分，总分600分
建议：训练时需注重技术细节（如传球准确性、射门稳定性）与体能结合，同时通过模拟考试熟悉流程。河南等地有专业训练基地提供针对性指导。
