在单招前，建议考生选择 营养均衡、易消化且能提供持续能量的食物。以下是一些具体的建议：
富含蛋白质的食物
鸡蛋：1到2个鸡蛋可以提供优质的蛋白质和能量。
牛奶：一杯牛奶可以补充能量，帮助安神助眠。
坚果和种子：如核桃、杏仁、腰果、亚麻籽和奇亚籽，这些食物富含健康脂肪和蛋白质，有助于大脑营养。
清淡易消化的食物
全麦面包、馒头、燕麦、小米粥等富含碳水化合物的食物，可以迅速转化为葡萄糖，提供能量。
蔬菜和水果：如胡萝卜、西红柿、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、草莓等，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能够提高注意力和记忆力。
避免高热量和高脂肪的食物
方便面、粽子等难于消化的食物。
海鲜、麻辣烫等有风险的食品。
油炸食品、肉类等油腻性食物，因为它们可能导致血糖波动，影响考试表现。
按时吃好一日三餐
避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。
考前饮食时间
最好在考试开始前两个小时吃饭，避免过晚进食影响消化和睡眠。
其他建议
考前可以适量摄入维生素B和C，如草莓、山楂、豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。
可以选择一些具有安神助眠功效的食物，如牛奶、核桃等。
综上所述，单招前应选择营养均衡、易消化且能提供持续能量的食物，避免高热量和高脂肪的食物，保持规律的饮食习惯，并在考试前适当摄入一些具有安神助眠功效的食物。
