针对“感觉数学什么都不会”的困惑，以下是综合建议，分步骤帮助你提升数学能力：
一、明确问题根源
基础知识薄弱：
若连基本概念和定理都理解不了，需从教材或网课系统学习。
学习习惯问题：
如凭感觉做题、不预习复习等，需培养严谨性和系统性学习习惯。
兴趣缺失：
对数学缺乏兴趣会导致学习动力不足，需通过趣味题或实际应用激发兴趣。
二、制定学习计划
基础巩固 - 从初中数学的基础知识入手，如代数运算、几何图形等，确保每个概念都理解透彻。
- 使用《五年中考三年模拟》等教材进行系统学习，结合课后习题巩固知识。
分阶段练习
- 选择适合自己水平的练习题，如《教材完全解读》同步练习册，从简单到复杂逐步提升。
- 每天坚持30分钟以上专注练习，避免长时间连续学习导致疲劳。
定期复习与总结
- 每周进行知识复盘，整理错题集，分析错误原因（如概念不清、计算错误等）。
- 通过思维导图或总结笔记的方式，梳理知识点间的关联，形成知识网络。
三、改善学习方法
主动学习
- 课堂上认真听讲，做好笔记，积极提问；课后及时复习，主动寻求老师或同学解答。
- 利用“假言推理”等逻辑方法分析题目，建立严谨的解题思路。
多样化学习资源
- 通过Khan Academy、B站等平台观看教学视频，结合线上课程和线下辅导班互补学习。
- 建立错题本，记录典型错误及正确解法，定期进行自我检测。
四、调整心态与习惯
培养耐心与信心
- 数学学习需要时间积累，通过完成阶段性目标（如攻克一个章节）增强成就感。
- 避免过度焦虑，遇到难题时先跳过，后续再回来看是否理解了新知识。
建立激励机制
- 设定小目标（如每天做对5道题），完成后给予奖励；定期奖励自己以保持动力。
- 参加数学兴趣小组或竞赛，通过挑战更高难度题目提升自信心。
五、寻求专业帮助
若经过上述方法仍无明显改善，建议咨询数学老师或学科辅导机构，针对具体薄弱环节制定个性化学习方案。
关键提示：
数学学习是一个长期过程，不要期望一蹴而就。坚持每天进步一点点，逐步建立知识体系，相信自己能够克服困难。
