养生学有什么内容

养生学的内容主要包括以下五个核心方面，涵盖理论基础、实践方法及综合应用：

理论基础

以中医理论为核心，包括阴阳五行、脏腑经络、情志调摄等，强调人与自然和谐相处，形成系统养生观念。

实践方法

- 情志调养：

通过冥想、正念等方式调节情绪，避免心理压力；

- 起居调摄：遵循“四时养生”原则，如春生、夏长、秋收、冬藏；

- 饮食调养：注重药食同源，搭配五谷杂粮、蔬果及药膳；

- 运动养生：结合太极拳、瑜伽等传统运动，增强体质。

综合应用

涉及环境养生、睡眠养生、房事养生等细分领域，通过审因施养（如体质、年龄、地域差异）制定个性化方案。

技术体系

包含针灸、推拿、拔罐等传统疗法，以及现代养生技术如芳香疗法、经络调理等。

延伸领域

涉及亚健康干预、慢性病防治、中医养生产品研发等，强调预防为主，促进健康长寿。