舞蹈准备需从身体、装备、心理等多方面入手，具体可分为以下要点：
一、身体准备
热身与柔韧性训练 进行拉伸、踩脚、扭腰等轻柔运动，增强柔韧性、平衡性和节奏感，预防肌肉拉伤。
健康检查
确保无影响舞蹈的疾病或伤痛，必要时咨询专业医生。
二、装备准备
舞蹈鞋
根据舞蹈类型选择（如芭蕾舞鞋、现代舞鞋），要求柔软、支撑性好，保护脚部并提升表现力。
服装与配件
- 紧身、有弹性的练功服，芭蕾舞需连体裤和足尖鞋。
- 发饰（发夹、发绳）、止汗剂、化妆品（粉、唇膏）等个人护理用品。
辅助工具
- 舞蹈垫（增强平衡与保护关节）。
- 沙袋（减肥训练）。
三、心理准备
保持放松、自信的心态，通过呼吸练习、积极暗示缓解紧张感。
培养对音乐的理解，增强节奏感和表现力。
四、其他准备
学习资源： 教材、教学视频或在线课程。 生活用品
应急药品：云南白药喷雾、感冒药、防暑用品等。
注意事项：根据舞蹈类型（如芭蕾、肚皮舞）调整服装和装备，确保场地安全无杂物，训练后及时休息恢复。
