健身中的211是指啥

211减肥法是目前比较流行的饮食减肥法，是指在减肥过程中，每餐的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1。

两份蔬菜：

推荐以深绿色、紫色、橙红色等深色蔬菜为主，这是因为深色蔬菜通常富含维生素和矿物质，同时低卡路里，有助于提供饱腹感。

一份优质蛋白质：

可以是肉、蛋、奶，也可以是豆腐、鱼。优质蛋白质是身体的重要构成成分，对于肌肉维持和身体机能的正常运作至关重要。

一份健康主食：

推荐全谷物、杂豆类、薯类为主。这些食物富含复杂的碳水化合物和膳食纤维，能为身体提供持久的能量并有助于消化系统的健康。

此方法强调的是食物体积的比例，使食物的计量变得更加简单易懂。