练背985原则是什么

很抱歉，目前没有找到与“练背985原则”直接相关的权威信息。根据搜索结果，关于背部训练的核心原则可总结为以下5点，供您参考：

重点肌群训练

上、中背阔肌是打造V型身材的基础，需重点刺激；斜方肌和菱形肌在划船等动作中需配合较大重量和张力。

复合动作全面发展

硬拉可整体提升背部肌肉发展；直下背部专项训练有助于塑造下背部线条，避免仅依赖水平拉练导致V型不足。

动作技巧与重量控制

- 划船时需保持较大张力并延长时间，以充分激活菱形肌；

- 斜方肌训练建议使用较重重量，以增强肌肉力量。

若您提到的“985原则”涉及特定训练体系或理论，请提供更多背景信息以便进一步解答。